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	<title>Studentenfutter &#187; Rucola</title>
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		<title>Seelachsfilet mit Rucolakruste &amp; Kartoffeln</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Mar 2009 08:18:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Zutaten: (für 4 Personen)

4 Seelachsfilets á 250 g, am besten frisch
600 g Bio-Kartoffeln (festkochend)
50 g Paniermehl
1 Packung Rucola
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Handvoll Pinienkerne
Parmesan am Stück
Zitronensaft
Olivenöl
Salz und Pfeffer

Für die Sauce:

400 ml Milch, fettreduziert
100 ml Cremefine o.ä.
1/2 Packung Italienische Kräuter, TK
Weizenmehl
Zitronensaft
Muskat
Salz &#38; Pfeffer

Zubereitung:
Zuerst müssen die Kartoffeln geputzt und aufgesetzt werden.
Nun wird ein Rucolapesto hergestellt, das mit dem Paniermehl [...]]]></description>
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		<title>Spaghetti mit Rucolapesto und Habanero</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Mar 2009 19:38:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Chili]]></category>
		<category><![CDATA[Nudeln]]></category>
		<category><![CDATA[Rucola]]></category>
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